辟谷前忠告与辟谷开谷禁忌食谱知识
你的生命你做主
辟谷一次有一次的作用，十次有十次的效果学会了辟谷方法以后，要根据自己的身体状况慎重考虑自己是否辟谷、辟谷多少天，切不可勉强自己。辟谷有风险，操作不当会对身体造成伤害，辟谷对身体的调理效果因个人身体情况，也会因人而异。建议大家在辟谷之前去医院检查一下身体，做到心中有数。选择了辟谷只要你坚持就会有惊喜！
辟谷之前的准备工作
准备一个小食物秤，每天用餐前要称一下所吃的食物，防止过量。
准备一台体重秤，每天记录自己的体重变化！
准备一个保温杯，保证每天都能喝到温热的白开水。
准备一个本子，记录一下自己辟谷、开谷的过程。
辟谷前自己拍一张真实的照片不要美颜，开谷完毕进行对比。
辟谷注意事项
辟谷期间不能刷牙（用纱布清水擦拭牙齿）不能用任何护肤品，化妆品！
辟谷期间不能用药，如病情严重者前三天用正常药量的一半，三天后就不能再用药了！
辟谷期间夫妻禁止同房（普通人开谷半月后可同房。大病者需一个半月才可同房）
辟谷期间禁止吃油．盐．糖.醋.茶.坚果和生硬刺激的食品！
辟谷期间不能用过热的水洗脚！不能泡脚！
可以洗头-冲澡，少用洗发乳-沐浴露，不能汗蒸！搓澡！
不能干重体力活和剧烈运动！
只能喝温热的白水，禁止吸烟！喝酒！
辟谷期间不能激动生气情绪不能变化太大。
辟谷、开谷期间出现任何反应都是正常病理反应不要紧张，有问题可咨询我作者！
关于辟谷期间夫妻性生活禁忌️辟谷期间男方性生活会伤肾伤脑因为精走脑和肾，女方会精子中毒，这都是有依据和案例的，切勿“以身试法”将后悔莫及，有好多谷友都有这个问题的困惑，不好意思问，所以在这里做个简单说明，咱们辟谷禁忌和注意事项都是经过深思熟虑反复研究科学验证后才得出的结论，所以各位谷友们一定要好好遵守纪律，不要适得其反对身体造成伤害才后悔莫及️切记！
原生态食物辟谷食材表
蔬菜类：土豆、地瓜、胡萝卜，南瓜、山药，（芋头和香蕉间隔一到两天食用，有食物反应），（苦瓜，冬瓜、有机菜花，糖niaobing专用，开水烫一下），
水果类：苹果、葡萄，梨、桃、草莓、香蕉、火龙果、桔子、芒果。
辟谷餐实用方法
早起先吃一片去皮的姜（一元硬币大小，根据个人体质可适当添加）喝一杯温水！
选择一种表中的食物（针对自己身体情况选择食物）
用餐时间:早6～8点前，午11~12点前，晚5~6点前用餐完毕。
辟谷期间每天只能吃食材上的食物，切记每天只能吃一种，一种食物代表一种中药，每餐限量半斤，一天不能超过1.5斤，越少越好，每天只能喝温白开水和常温矿泉水（不限量）
糖niaobing头五天适合吃，苦瓜、冬瓜，有机菜花可切片可掰开用热水一下即可；芋头，山药，胡罗卜，南瓜窝瓜。蒸熟吃，糖niaobing人食用。
肾脏不好者，多吃山药! 减肥者可多吃水果 。
辟谷期间必须吃早餐（餐表上的水果或蔬菜）保障精力和体力。
辟谷的时间；头三年每年辟谷两次，春季3～5月，秋季9～11月，辟谷的天数为单数（比如21天、23天、25天）最好不少于21天（可根据个人体质决定天数）时间越长，效果越好。每次辟谷最好比前一次多两天，辟谷人员的年龄要求16～65岁以内。
辟谷期间可以刮胡子、洗脚、淋浴，尽量少用洗发精和沐浴露。
辟谷期间6~7天排便是正常现象，建议吃红心火龙果或香蕉煮水喝有助于排便。
辟谷注意事项：
辟谷期间禁止食用烟、酒、茶、糖、盐、油、坚果等。禁止刷牙、泡脚、搓澡、汗蒸、游泳。禁止用护肤品、化妆品。
辟谷期间禁止性生活（伤身体）禁止生气，情绪激动（如果生气了，可用白萝卜丝煮水喝来顺气，还可以拍后背或拍左右胳膊心包经，撞墙，假咳嗽）
重体力劳动、剧烈运动，疲劳状态者不能换食。要保证正常的作息时间，可适当运动。
复食(开谷)期间白菜，胡萝卜必备。
复食(开谷)粥的做法及食用方法：
复食(开谷)粥做法；豆子调匀提前一天晚上用热水泡上，第二天可用高压锅，电饭锅，煮粥锅，煮熟和米一起熬煮，也可以和米同一起泡和煮，十种豆和十种米，多选不限，小红枣7颗切开，（大枣是和田的最好）三四个切开，核桃仁野生的少许、粥快熬好时，加入30粒枸杞，复食(开谷)粥最好是一天一煮效果好。
复食(开谷)后头三天；粥熟后只留米汤,不能吃豆子和米,用米汤煮白菜，胡萝卜（切丝一餐一煮）吃菜喝米汤，少食多餐，多喝米汤。
复食(开谷)第四天；开始喝稍粘稠一点的换食粥，每餐加白菜 胡萝卜，少食多餐。
复食(开谷)第八天；开始可以加餐面条（少许）加白菜、胡萝卜，每天吃一个荷包蛋。还可以喝小米粥（根据个人身体情况，可以喝小米南瓜粥、小米山药粥、小米绿豆粥、小米粥加一颗水煮蛋等等）
复食(开谷)第十一天；开始可以加餐炖豆腐、加白菜、胡萝卜，吃豆腐炖白菜、胡萝卜，不放任何调料！
在复食(开谷)期间，每天最好能喝点复食(开谷)粥！多吃点白菜、胡萝卜。复食(开谷)结束后一个半月内是恢复期，有的人还会表病，可以再吃几天粥和面条。多吃软的食物，一定要少油少盐️
注意事项
换食(辟谷)多少天，复食(开谷)后就多少天，复食(开谷)多少天就喝五谷杂粮粥多少天，复食(开谷)21～27天的按上面方法喝复食(开谷)粥，复食(开谷)29～33天的米汤煮菜多吃一天，复食(开谷)35天以上的米汤煮菜还要多加天数。
高X压、糖niaobing、肾bing者，换食期间坚决不能吃油盐，换食结束后也要尽量少吃油盐！
️复食(开谷)七天以后可刷牙，可以少擦一点化妆品
复食(开谷)15天以后可以搓澡
复食(开谷)半个月后可泡脚（时间不宜过长）
正常人复食(开谷)半个月以后可以有性生活，大病者必须在换食结束一个半月后，才可以有性生活。
复食(开谷)结束一个半月以后可以汗蒸、泡温泉。
复食(开谷)结束后两个月左右可以染发
复食(开谷)结束一个半月以后，可去医院体检。
两次换食(辟谷)间隔的时间，是复食(开谷)结束后至少四个月
换食(辟谷)容易复食(开谷)后难，复食(开谷)后时得的病无法治愈！祝大家换食(辟谷)成功！复食(开谷)后愉快！