我们一个人一天到底该喝多少水，似乎成了一个玄学。大家听到最多的建议是一天要喝八杯水，其实这个建议不仅不靠谱而且非常有害。
首先为啥说它不靠谱，因为它没有说明这一杯是多大，有些人的杯子很大，一杯是八百毫升，而有些一次性杯子只有100毫升。大杯子八杯水有六千毫升，小杯子只有一千毫升不到。那么一个人一天到底要喝多少水，正常情况下，除了食物中的水分之外，还应该额外补充1500毫升水。所以，大杯子八杯水太多，小杯子又太少。
另外，我国老百姓饮食习惯千差万别，比如我的老家河南，大部分中老年人都有早上和晚上喝稀饭的习惯，这种稀饭和牛奶的稀稠程度差不多，基本上全是水分，有的人一顿能喝一海碗，少说也有500毫升，中午如果再吃的是汤面条，那么他吃进去的水分差不多都有一千多毫升，你再让他喝八杯水，那还不得撑死。
所以，比较好操作的建议是，在正常饮食习惯下，排除因为太热出汗的因素，每天大概喝1500毫升就够了。我这个杯子是带刻度的，400毫升，所以，这样的杯子喝4～5杯就可以了。
另外判定水喝得是否适量还有一个标准，就是看尿液的颜色，正常尿液和清水差不多，稍微带点儿黄色 ，太黄是缺水，太清澈有可能喝多了。水喝得太多也不好，曾经有因为喝水太多而水中毒的，有兴趣的可以去搜一搜。
