1.健康饮食，是重中之重。
饮食是减肥的王者，不管你运动强度如何，吃的必须是简单，热量低，饱腹感强的食物。相反如果你运动健身不管如何，吃热量高食物，还是一个胖子。
2.无氧运动，增加肌肉维度。
不要担心练肌肉，就会练成金钢芭比，肌肉男。肌肉生长速度比你想象慢很多。肌肉有助于消耗脂肪.燃烧脂肪作用。从而使你快速变瘦。
如果你是比较懒不想运动的可以通过健康饮食，制造热量缺口，快速燃烧脂肪变瘦。
如果你想身材，体型变好，更有型，选择无氧运动＋健康饮食。制造热量缺口，多吃蛋白，鱼虾，瘦肉，有助于肌肉生长，从而快速燃烧脂肪。